คุณและครอบครัวมีไลฟ์สไตล์นั่งๆ นอนๆ ดูทีวีไปพลางหยิบของอร่อยเข้าปากเล่นหรือเปล่า หรือว่าเอาแต่นั่งเล่นสมาร์ทโฟน ถ้าใช่ นั่นหมายถึงครอบครัวคุณอาจกำลังขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือกิจกรรมทางกาย (Physical Activities) ที่จำเป็นต่อสุขภาพ หากทำเป็นประจำระหว่างวันมากๆ จะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน รวมถึงความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

แต่การจะทำให้ไอเดียออกมาเคลื่อนไหวร่างกายกันทั้งครอบครัวเป็นความจริง ต้องมีการสร้างบรรยากาศและมีข้อตกลงที่จริงจัง ดังนี้

เป็นแบบอย่างที่ดีในการใช้โทรศัพท์มือถือ

โดยเฉพาะพ่อแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกในเรื่องนี้ก่อน และต้องจริงจังกับการชวนลูกๆ ออกมาเล่นหรือทำกิจกรรมทางกายกัน

ทำงานเป็นเล่น

เริ่มสร้างบรรยากาศจากการทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ภายในบ้าน โดยการเปลี่ยนงานบ้านให้เป็นเรื่องสนุก เช่น การถูบ้าน อาจเปลี่ยนจากการใช้ไม้ถูพื้นมาเป็นใช้มือถูพื้น หรือวิ่งถูพื้นแข่งกัน หรือชวนกันแต่งสวน พรวนดิน ปลูกต้นไม้ เป็นต้น

ทำมุมเล่นรอบบ้าน

การมีมุมเล่นอยู่รอบบ้านโดยใช้ธรรมชาติที่มีอยู่ นอกจากจะช่วยให้เด็กรู้สึกเพลิดเพลิน ตัวพ่อแม่เองก็จะมีแรงกระตุ้นในการเล่นกับลูกๆ เช่น การทำบ้านต้นไม้ แขวนชิงช้ายางรถยนต์ ทำมุมบ่อทราย หรือแขวนตาข่ายสำหรับเล่นแบดมินตัน เป็นต้น

ชวนไปขยับนอกบ้าน

หากรู้สึกว่าอยู่ในบ้านแล้วจำเจ ลองชวนกันออกไปข้างนอก เช่น เปลี่ยนจากวันหยุดพากันไปเดินห้างสรรพสินค้าก็เป็นไปสวนสาธารณะหรือสนามเด็กเล่น หรืออาจพากันออกไปปั่นจักรยานเล่น ให้กลายเป็นกิจกรรมวันหยุดของครอบครัว


| ข้อมูลจาก SOOK PUBLISHING  “ขยับสนุกทั้งครอบครัว”

เคล็ดลับชักชวนกันออกมา “ขยับ” กันทั้งครอบครัว (อินโฟกราฟิก)

พิมพ์ความคิดเห็น

Please enter your comment!
Please enter your name here